RI News – Bagi sebagian orang, melakukan diet dengan cara mengonsumsi kopi pada saat sarapan diyakini lebih sehat karena jumlah kalorinya sedikit dan diakui lebih efektif memberi rasa kenyang. Namun benarkah demikian? Jumlah kalori dalam kopinya sendiri mungkin tidak banyak, tapi bagaimana dengan tambahan lainnya?
Mungkin selama ini tidak banyak yang mengetahui jumlah kalori, gula, dan lemak yang terkandung dalam setiap jenis kopi. Padahal, cita rasanya makin berlimpah, pasti makin tinggi kalorinya. Sebelum terlanjur menimbun asupan kalori dan menambah lebar lingkar pinggang, ada baiknya anda cermati detail kalori dan gizi dari kopi kesukaan anda.
Jenis-Jenis Minuman Kopi Dengan Kandungan Kalorinya
Americano
Americano adalah espresso yang ditambahkan dengan air panas, kemudian ditambahkan krim. Pada umumnya, americano mengandung kafein 2 kali lipat dari espresso, yaitu sekitar 120-160 gr. Dalam segelas americano, mengandung 90 kalori yang didapatkan dari krim tersebut.
espreso
Jenis kopi yang satu ini memiliki kandungan kafein yang sangat kuat. Satu shot espresso mengandung 80-100 mg kafein, 5 kkal kalori, serta 0 gr gula, lemak, dan nutrisi. Hal ini dikarenakan espresso disajikan tanpa susu dan campuran apapun. Kabar baiknya, minuman ini paling aman bagi anda yang sedang diet.
Latte
Segelas latte terbuat dari espresso dan steamed milk, yang dituangkan lebih banyak jika dibandingkan dengan campuran susu pada cappuccino. Dalam segelas latte terdapat 75 mg kafein, 10 gr protein, 9
gr lemak, 30 persen kalsium. Jika dihitung-hitung, latte mengandung 180 kkal jika ditambah susu full cream dan 100 kkal jika menggunakan susu low fat.
Cappuccino
Cappuccino terbuat dari kombinasi espresso dan steamed milk , yang dilapisi foam susu tebal. Dalam segelas cappuccino, terdapat 75 mg kafein, 6 gr protein, 6 gr lemak. Jumlah kalorinya berkisar 150 kkal jika menggunakan susu full cream ataupun 95 kkal jika menggunakan susu low fat.
Caramel Macchiato
Caramel Macchiato terdiri dari kombinasi espresso dan steamed milk, dalam segelas caramel macchiato terdapat 75 mg kafein, 250 kkal, 7 g lemak, 35g karbo, 10 g prot. 195 kkal jika menggunakan susu low fat.
Dan jenis kopi apa yang pas untuk diet/menurunkan berat badan? Kopi hitam/black coffee jawabannya. Kopi hitam adalah minuman yang ideal untuk diminum ketika hendak menurunkan berat badan. Sebab, kopi mengandung kurang dari 5 kalori per porsi.
Penulis: Muhammad hamzola
